यदि ये समस्याएं हैं तो न करें बादाम सेवन वरना खराब हो सकती है सेहत

हमारी अच्छी सेहत ही हमारे अच्छे जीवन का आधार होती है। हमें अपने सेहत के बारे में खास ख्याल रखना चाहिए।

कोरोनावायरस महामारी में सब को यह बता दिया कि भागदौड़ भरी जिंदगी से आपकी अच्छी सेहत ही सबसे ज्यादा मायने रखती है।

अगर आप अपनी सेहत को सुधारना चाहते हैं तो उसमें आपको छोटे-2 बदलाव करने होंगे। इसलिए सबसे अहम बदलाव है खान-पान संबंधी बदलाव।

यह बात किसी को बताने की आवश्यकता नहीं है कि बादाम हमारे शरीर के पोषक तत्वों के लिए कितना आवश्यक है। इसका लगातार इस्तेमाल करने से हमारे शरीर से बीमारियां खत्म हो जाती है।

बादाम खाने में इतना स्वादिष्ट होता है कि बच्चे से लेकर बड़े सभी इसे बड़े चाव से खाते हैं।

बादाम में विटामिन B2, फास्फोरस और कॉपर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसका लगातार इस्तेमाल आपकी सेहत को तंदुरुस्त कर सकता है।

यदि आप रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाते हैं तब आपको मोटापा दिमाग की कमजोरी और हृदय संबंधी समस्याएं कभी नहीं है।

आपकी जानकारी के लिए बता दें एक मुट्ठी बादाम में 3.5 ग्राम फाइबर 6 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम फैट पाया जाता है।

इस सब के साथ-साथ विटामिन ई मैग्नीशियम और मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

ज्यादातर लोग बादाम को सर्दियों में खाते हैं लेकिन जानकारी के अभाव में लोग असमंजस की स्थिति में रहते हैं।

कि बादाम कैसे खाने चाहिए, सूखे खाएं या फिर भिगो कर खाएं। डॉक्टर की सलाह अगर मानें तो डॉक्टर बादाम भिगोकर खाने के लिए कहते हैं।

इसके पीछे का कारण भी है कि बादाम के छिलकों में टैनिन नाम का तत्व पाया जाता है। जो पोषक तत्वों का शरीर में प्रवेश करने से होता है।

यही कारण है कि डॉक्टर सलाह देते हैं कि बादाम रात को भिगो कर रख दें और सुबह इसका इस्तेमाल करें। आइए जानते हैं कि बादाम खाने के क्या-क्या फायदे हैं

• बादाम हमारे शरीर का ब्लड सरकुलेशन मजबूत कर देता है। इसके साथ ही साथ याददाश्त भी बेहतर हो जाती है।

• बदाम से हमारी पाचन क्रिया अच्छी हो जाती है और इसके नियमित सेवन से वजन भी कम होने लगता है।

• यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान बादाम का सेवन करती है तो उसे फोलिक एसिड की प्रचुर मात्रा मिल जाती है।

• बादाम की एक और खास बात यह है कि यह हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

इसके साथ ही यह बैड कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है।

बादाम तेल के हैं ये फायदे

• मेहंदी में मिलाकर बादाम का तेल बालों में लगाएं तो उनके बाल काले हो जाते हैं। बादाम के तेल में आयरन की प्रचुर मात्रा होती है

और इसके नियमित इस्तेमाल से शरीर में खून की कमी की समस्या दूर हो जाती है।

• यदि किसी को लगातार पेट दर्द है , मल त्याग के दौरान तेज दर्द होता और शौचालय में बहुत देर बैठने के बाद भी पेट पूरी तरह साफ ना हो।

तब ऐसी स्थिति में बादाम का सेवन करना चाहिए। बादाम के सेवन से इन समस्याओं से निजात मिल जाता है।

बादाम सूप

बादाम सूप भी हमारे सेहत के लिए लाभदायक होता है। बादाम में हाई फाइबर, प्रोटीन, जस्ता ,कैल्शियम विटामिन ई ,सेलेनियम, विटामिन बी और मैग्नीशियम जैसे गुणकारी तत्व पाए जाते हैं।

यह तत्व हमारी सेहत के लिए काफी लाभदायक होते हैं। इसके अलावा जब बच्चे बढ़ते हैं तब बादाम,काजू उनके लिए काफी लाभदायक होता है।

ऐसा नहीं है कि बादाम का सेवन आपके लिए लाभदायक ही हो। कई मामलों में आपको बादाम के सेवन से दूरी भी बना लेनी चाहिए।

आइए जानते हैं कि यदि आपके शरीर में ये समस्याएं हों तब आपको बादाम नहीं खाने चाहिए।

• यदि किसी इंसान को पाचन में समस्या होती है। तब उसे ही सलाह दी जाती है कि उसे बादाम नहीं खाना चाहिए।

यदि बादाम खाते भी हैं तो मात्र दो से तीन बादाम ही पूरा दिन में खाना चाहिए।

• यदि किसी इंसान को त्वचा संबंधी रोग है तो उसे सलाह दी जाती है कि उसे बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए।

• बादाम भले ही बढ़ते वजन को नियंत्रित करता है। लेकिन डॉक्टर कहते हैं कि यदि आप अपने वजन को घटाने का प्रयास कर रहे हैं।

तो आपको सलाह दी जाती है। आप बादाम को आप खाना ही चाहे तो उन्हें फ्राई ना करें। उन्हें केवल रात में भिगोकर सुबह को खाएं।

इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो तब भी बादाम नहीं खाने चाहिए।

 

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